21 Günde NLP / 20.Gün

20. GÜN

Hemen Gerçekleşen Mükemmellik Bu ünitenin içerdiği konular:

  • Uyarıcıları Kurmak
  • Uyarıcıları Kullanmak

19- günde istenilen ruh haline nasıl erişilebileceğini ve uygun uyarıcıyı nasıl seçeceğinizi öğrendiniz. Bugün onları nasıl “kuracağınızı” ve daha güçlü bir ruh hali için ihtiyacınız olduğunda onları nasıl kullanacağınızı göreceksiniz.

Uyarıcıları Kurmak

Bu metodu, bir uyarıcıyı kendi kendinize kullanabilmek için kullanın.

Arada sizi rahatsız edecek birilerinin bulunmadığı sessiz bir yer bulun. Rahatlamak için ve bir anıyı veya anıları hatırlamak için yeterli zamanınızın olacağından emin olun.

Geçmişte yaşamış olduğunuz ve gelecekte ihtiyacınız olduğu anda hatırlayabileceğiniz bir hal veya duyu üzerinde karar kılın (Bunu ve bir sonraki aşamayı 19- günde görmüştük).

Bu ruh haline veya duyuya ihtiyacınızın olduğu her anda kullanabileceğiniz bir uyarıcı seçin. Önceki ünitede verilen ipuçlarını takip edin. Onun benzersiz, gizli ve taşınabilir olmasına dikkat edin ve anlamı olan güçlü bir uyarıcıyı tercih edin.

İstenen hali güçlü bir şekilde yaşamış olduğunuz bir hatıranızı hatırlayın. Bu deneyimin içine girmek için ve önce ayrı ayrı sonra o hatıra ile ilgili tüm duyuları canlı bir şekilde birleştirerek her duyu (görme, işitme, hissetme) üzerinde duracak kadar zaman ayırın.

O olayı tekrar yaşadığınızı hayal edin. Renk, ses, doku, çevredeki insanlar, gürültüler gibi detaylara dikkat edin. Bağlantınızdan yani dışarıdan bir gözlemci gibi olmaktan ziyade etrafı kendi gözlerinizle gördüğünüzden emin olun. Özellikle, içinizde hissetmiş olduğunuz her şeyi hissedin.

Bir kere o duyuyu hatırladığınız zaman, onu daha da güçlendirerek, iki kat hatta üç kat daha fazla yoğunlaştırarak yaşayabilirsiniz. Örneğin, imajları daha parlak ve daha büyük, sesleri daha yüksek yapabilirsiniz. Uygulamalar konusunda size bir fikir vermesi açısından daha önce vermiş olduğumuz ihtimal dahilindeki alt duyular listesine bakabilirsiniz (Bakınız. 7. gün).
  • Hatırada en canlı doruğa ulaştığınız zaman, seçtiğiniz üç uyarıcıyı da (görsel, işitsel, kinaestetik) aynı anda ateşleyin. O duyguyu    devam    ettirin.    Sonra,    yoğunluğunun  düşmeye başlamasından önce, uyarıcınızı serbest bırakın. Sonra yavaş yavaş içinde bulunduğunuz zamana geri dönün.
  • Şimdi başka bir şey yaparak veya düşünerek “o ruh halini değiştirin” veya “ara verin”. Uyarıcıyı veya uyarıcıları tekrar ateşleyin ve daha önce yaşamış olduğunuz ruh halini ortaya çıkarıp çıkarmadıklarına dikkat edin.
  • Bu metodu birkaç defa tekrarlayın ve her seferinde ilave duyumsal detaylarla hatırayı geliştirin ve yoğunlaştırın. Her seferinde de uyarıcıları ateşleyerek kontrol edin. Kısa sürede, istenen ruh haline sebep olmaksızın uyarıcıları ateşlemenin imkansız olduğunu göreceksiniz. Sonra beyin nörolojimizde sürekli uyarıcılar kuruyor olduğunuzu anlayacaksınız. Aksi taktirde, metodu tekrarlayın; eğer isterseniz farklı bir hatıra seçin.

9- Gelecekteki bir örneğe göre de uyarıcıyı kontrol edebilirsiniz. Gelecekte o ruh haline ihtiyacınızın olacağı bir zamanı düşünün. Aniden onunla karşı karşıya kaldığınızda ne yapacağınızı hayal edin (kürsüye doğru adım attığınızı veya bir eğitim odasının önünde olduğunuzu veya zor bir müşterinizin  ofisine yaklaştığınızı vs. düşünün). Bunu uyarıcıları ateşlemek için bir işaret olarak algılayın. Şimdi uyarıcılarınızı ateşleyin ve ne olduğuna dikkat edin. Ona ihtiyacınız olduğunda kolayca gerçek bir olayı hayal edeceğiniz gibi bu ruh halini de hatırlayacaksınız.

Gelecekteki örneği düşünerek uyarıcınızı farklı bağlamlarda test edebilirsiniz. Uyarıcınızın herhangi bir bağlamda güçlü olması için bunu gelecekteki muhtemel senaryolara göre birkaç kez yapın. Beyninizin canlı bir “gelecek örneğini” aynen gerçek bir deneyimmiş gibi değerlendirdiğini unutmayın.

Bunu bir gün sonra yine kontrol edin. Sürekli bir uyarıcıyı iyice kesinleştirin ki daha sonra herhangi bir zamanda ihtiyacınız olduğunda güvenle iş başına çağırabilesiniz. Sonra, bir şans elde eder etmez onu gerçek hayattaki bir olayda kullanınız.

Bu süreci istediğiniz herhangi bir zamanda tekrar edebilirsiniz ve ne kadar fazla tekrar ederseniz o kadar iyi olur. Her başarı uyarıcıyı ve onun çağrıştırdığı şeyleri kuvvetlendirecektir. Sonra, istenilen ruh haline ulaştığınız daha sonraki herhangi bir deneyimi bir başka uyarıcı oturumu için hatıra gibi kullanarak başarınızı inşa edebilirsiniz.

Farklı ruh halleri için tekniği düzenli olarak kullanırsanız, bir deneyimin yoğunluğunu ölçmeyi ve uyarıcıyı ateşlemek için en iyi zamanı öğreneceksiniz. Aynı zamanda  birden  çok  duyuyla  ilgili  güçlü  deneyimleri  hızla hatırlamayı da öğreneceksiniz. Bu hatıralar, daha iyi bir gelecek oluşturmakta kullanabileceğiniz çok değerli kişisel kaynaklar sağlar.

Şimdiye kadar üç uyarıcıyı da kullandınız. Kısa süre içerisinde üçünü de kullanmaya ihtiyacınız kalmayacak ve bir uyarıcıyı ateşleyerek hemen istediğiniz ruh haline geçebileceksiniz (Genellikle kinaestetik olan en etkilisidir fakat yine de denemelisiniz).

Yakında, uyarıcılara tamamen ihtiyacınız kalmayacak. Sadece içinde bulunduğunuz zamanda benzer bir ruh halini düşünerek ona sebep olabileceksiniz. Şimdi her türlü olayda kontrolü elinizde tutmanızı sağlayacak ve mükemmellik için güçlü bir kaynak oluşturacak olan bir tekniğe sahip olacaksınız.

Uyarıcıları Kullanmak

Yukarıda tarif edilen kurma süreci uyarıcıların kendi kendinize nasıl uygulanabileceğini örneklendirdi. Fakat Bunu başkalarına yardım etmek için de kolayca adapte edebilirsiniz.

Başkalarını Uyandırmak

Örneğin, yeteneğinizi bir dostunuz veya iş arkadaşınızın daha iyi bir ruh halinde olmaları için kullanabilirsiniz. Özellikle çocuklarla ve gençlerle ilgilendiğiniz zaman uyarıcılar işe yarayabilir. Bilerek veya bilmeyerek onlar sizin veya başkalarının oluşturduğu uyarıcılara her zaman tepki gösterirler. Bu yüzden, hem  sizin hem de onların istediği uyarıcıları bilinçli bir şekilde kurmak için aynı temel tekniği kullanabilirsiniz.

Eğer bu kurma işlemini kendi kendinize başarılı bir şekilde yapmışsanız, onu başkaları için kullanmayı daha kolay bulacaksınız. İnsanların uyarıcılarını ateşleyecekleri doğru noktayı belirlemek için duyumsal keskinliğinizi kullanın. Diyalog kurun ve karşınızdaki insanla  “ikinci  pozisyon”  durumuna geçin  (Bakınız

Kendinizi onun yerine koyun. Bunu yapmayı kısa sürede öğreneceksiniz.

Uyarma tekniği gruplarla ilgili durumları da içermek üzere çok geniş bir alana uygulanır. Örneğin, kahve fincanı tıkırtıları bir dersi insanların zihninde ara verme düşüncesini uyandırarak  sona erdirecektir. Aynı şekilde, iki veya üç kişinin başlattığı alkış kısa sürede orada bulunan herkesin alkışa katılmasını sağlayacaktır. Uygulamaları düşünürken hayal dünyanızı kullanın. Aşağıda size bu konuda birkaç görüşten bahsedeceğiz.         /

Uyarılan Ruh Halleri Repertuarınız

Uyarıcıları, bir görüşme, toplum karşısında bir konuşma veya bir sporda final maçı oynamak gibi çok özel durumlarda kullanmak üzere oluşturursunuz. Her bir durumda hem uygun ruh halini hem de uyarıcıyı seçmeniz gerekir. Bu metot elbette herhangi bir güçlü ruh haline uygulanabilir.

Bu yüzden, şu durumlar için farklı uyarıcılara sahip olabilirsiniz: sakinlik, güven, kendini hissettirme, saldırganlık, öfke, “daha az önem vermeme” davranışı, tasalanma, şefkat, yoğunluk, motivasyon, uyanıklık, sükûnet, soğukkanlılık, neşeli, kaygısız vs.

Özel bir hatırayı kullanarak tarif ettiğiniz şekilde istenen  ruh haline ulaşın ve sonra basit bir uyarma işlemini gerçekleştirin. Bazı insanlar farklı parmaklarını kullanarak farklı halleri uyandırabilir. Fakat siz uyarıcıyı seçerken ve onu uygularken kendi yaratıcılığınızı kullanabilirsiniz.

Bu tarz değişik haller repertuarı ve onları ortaya çıkaracak anahtar ile karşılaştığınız herhangi bir şeyin üstesinden gelebilirsiniz. Örneğin: Önemli birisiyle buluşmak, bir görüşmeye veya sınava hazırlanmak, personelden birini disiplin altına almak, hazırlıksız bir konuşma yapmak, kötü haberlerle karşılaşmak, bir dokümana ve konuşmaya odaklanmak ve bir satış işlemini sağlama bağlamak.

Davranışları Uyandırmak

Şimdiye kadar ruh hallerini uyandırmak üzerinde durduk. Bir çok olayda, bir kere kırılmış olan ruh halini kontrol altına aldıktan sonra davranışın değişmesi de hemen ardından gelecektir. Örneğin, teknik donanımlarınız ne olursa olsun kendinize güveniyorsanız mesela toplum karşısında konuşmayı çok daha iyi yapacaksınız.

İyi bir teknik eğitimin de faydalı olacağı açıktır  fakat en azından ilk olarak fiziksel değişikliklerden ziyade zihinsel değişiklikler yapmamız gerekir.

Benzer şekilde, çok güçlü bir ruh haline geçerek onunla ilgili olan davranışı mesela öfkeyi de değiştirebilirsiniz. Öfkelendiğinizi hissettiğiniz zaman uyarıcıyı ateşleyin (mesela, sizin üzerinizde bu etkiyi bırakan bir kimsenin yüzünü gördüğünüz zaman). Böylece öfke davranışını önlersiniz. Bunu gelecekteki bir durumu örnek alarak da kontrol edebilirsiniz.

O kişinin yüzü kendi başına bir uyarıcıdır fakat şimdi daha iyi bir ruh haliyle bağlantılı olan uyarıcınızı ateşlemeniz konusunda sizin için bir sinyal görevi yapacaktır.   Bunu   düşünün.   Değiştirmek   istediğimiz   birçok davranış, üzerinde kontrol oluşturmamız gereken ruh hallerini içermektedir.

Şunu da söyleyelim, ruh hallerinin uyandırılmasıyla iyice yerleşmiş alışkanlıklar (sigara içmek, tırnakları yemek) değişmeyecektir. Bunların genellikle güçlü kârları veya kişi için ikinci kazanımları vardır ve uyarma ikinci kazanımlarda etkili olmaz. Bunları 2. günde öğrenmiş olduğunuz iyi tasarlanmış sonuçları ve 3. günde öğrendiğiniz ekoloji sorularını kullanarak belirleyebilirsiniz.

Aynı zamanda 21. gün öğreneceğiniz değişim teknikleri bu tarz davranış değişiklikleriyle daha geniş ilgilenecektir. Bununla birlikte, uyarma herhangi bir değişikliği kuvvetlendirecektir ve ihtiyacınız olan güçlü ruh halinin ortaya çıkmasına yardım edecektir.

Uyarıcı Yığınları

Aynı anda birden fazla uygun ruh halini hatırlayabilirsiniz. Örneğin, sakin olmayı isteyebilirsiniz fakat aynı zamanda kendini hissettiren ve güvenli bir kişi olmak, karşınızdakini anlayabilmek ve özenli bir kimse olmak da isteyebilirsiniz. Bundan dolayı, sanki çit çakar gibi birkaç ruh halini tek bir uyarıcıya bağlayabilirsiniz. Farklı halleri hatırlamak için aynı uyarıcıları uygularsınız.

Bir grup farklı duygudan “yığın” oluşturmak kadar  etkiyi arttırmak için aynı hal ile ilgili değişik hatıraları bir uyarıcıyla uyandırabilirsiniz de. Sadece süreci farklı halleri ve istenen ruh haliyle ilgili ek hatıraları içerecek şekilde yeniden tanımlayın.

Uyarıcı Zincirleri

Uyarıcı zinciri, birinin otomatik olarak diğerine götürdüğü değişik uyarıcıları kullanarak oluşturulur. Uyarıcı yığınları da paralel şekilde hareket etmekle birlikte, zincirde uyarıcılar birbiri ardınca gelir. Tekniğin bu şekilde kullanılması önemli bir son değişikliğe sebep olabilir fakat uyarıcıları arttırarak uygulamanız gerekir.

Diyelim ki sizin rasyonel olma şansınızı engelliyor gibi görünen öfke probleminiz var. Şimdi gerçekten ihtiyacınız olan sükûnete nasıl ulaşacağınızı görelim:

Önce, kurtulmak ve elde etmek istediğiniz halleri tanımlayın. Bizim örneğimizde öfkeyi ve sükûneti.

Sonra, öfke ve sükûnet arasında “objektiflik” ve “tarafsız  gözlem” gibi geçici hal veya haller belirleyin.

Değiştirmek istediğiniz ruh halini kurun. Sonra kurma sürecini takip edin (19. gün); ara hal veya halleri kurun ve daha önce tarif ettiğimiz gibi uyarıcıları test edin. Uyarmak istediğiniz nihai yani son ruh hali için de aynı şeyi yapın.

Şimdi, tüm uyarıcıları kurduktan sonra zincir oluşturabilirsiniz. Öfkeye neden olacak olan ilk uyarıcınızı ateşleyin.

Sonra daha yüksek bir ruh hali gerçekleştiği zaman oluşturduğunuz ikinci uyarıcıyı, sonra üçüncüyü uygulayın ve buna istediğiniz ruh haline ulaşana kadar devam edin. Her uyarıcının bir zincir etkisi uyandırmak için birkaç saniye içinde son ateşlenen uyarıcı üzerine bindirmesi gerekir.

1> Uygun ardışık uyarıcılar için, diğer elinizin parmağıyla ardarda gelen eklem yerlerine dokunabilirsiniz. Her uyarıcıya zincir oluşturmak için, bir eklem yerinden diğerine parmağınızı geçirirken baskı uygulayın.

Birkaç kez pratik yaptıktan sonra, yalnızca ilk uyarıcı, artık zincir etkisi oluşturduğunuz için, hemen istenen son ruh halini başlatabilecek. Örneğimizde, öfkelenmeye başladığınızı hissettiğiniz anda (ilk hal) bu ruh hali otomatik olarak zinciri işletmeye başlayacaktır ve size istediğiniz ruh halini; yani sükûneti verecektir. Bu değişim neredeyse anlık bir şeydir.

Teknik olarak istediğiniz kadar uzun bir zincir oluşturabilirsiniz. Fakat pratikte, muhtemelen üç veya dörtten daha fazlasının uygulanmasının zor olduğunu ve de sonuç için gerekli olmadığını göreceksiniz. Zincir, tek bir uyarıcıyla ruh halinde oldukça büyük bir sallantıya sebep olabilir.

Onun nasıl işlediğini gördüğünüzde, bir kere zincir oluşturulduğunda ve sinirlerle ilgili çağrışımlar yapıldığında değişimin otomatik olarak ve hemen gerçekleşmesi birçok insan gibi size de ilginç gelebilir ve tekrar, ne kadar fazla pratik yaparsanız ve tekniği kullanırsanız o kadar etkili ve güvenilir olur.


İnsanlar, değişim ve başarıyı elde etmek için ihtiyaçları olan tüm kaynaklara sahiptirler.


Genellikle            gerçekleştirmek            istediğimiz            şeyi gerçekleştiremediğimiz zaman bizim dışımızdaki olayları, insanları veya kötü şansı sorumlu tutma eğilimindeyizdir. Aslında  değişiklik düşünme ve olayları algılama tarzımızı değiştirmekle gelir. Yukarıdaki söze göre, ihtiyacınız olan tüm iç kaynaklara

Sahipsiniz. Sadece onları belirlemek ve hedeflerinizi gerçekleştirmek için kullanmak zorundasınız. Kafanızdan geçen şeyler sadece sizin mülkiyetinizdir ve sizin kontrolünüz altındadır. Çok zor dış etkiler altında bile kendi düşüncelerinizi oluşturabilirsiniz, istediğiniz tarzda tepki verebilir ve istediğiniz anlamı yükleyebilirsiniz. Artık kimse size mutsuzluk getiremez ve başka bir şekilde karar verir veya davranırsanız onlar sizin için mutluluk kaynağı olur.

Kendimizde veya başkalarında değişikliğe sebep olan bu iç kaynaklarımızı küçümseme eğilimindeyizdir. Halbuki, kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında inandığınız şey büyük oranda gerçekleştireceğiniz şeyleri belirler.

Fakat bu inançların, kendi kendimize geçmiş deneyimleri yorumlayarak ve onları filtreden geçirme tarzımızla oluşturmuş olduğumuz nörolojimizin bir parçasını oluşturduklarını biliyoruz. Aynı zamanda bunların bir kısmının “son kullanma” tarihin geçtiğini ve artık şu andaki hayatımızda bize güç vermediklerini de biliyoruz. Ve bir kısım halleri kazanabileceğimiz gibi bir kısmını da kaybedebiliriz.

İnançlar kadar, hislerinizi nasıl değiştireceğinizi ve böylece  önemli motivasyon ve başarı kaynaklarınızı nasıl kontrol altında tutacağınızı da görmüştünüz. Fakat ya fiziksel kaynaklarımız? Genellikle vücutlarımızdan yakınırız. Fakat fiziksel olarak rahatsızlıkları olan insanların olağanüstü başarılarını görmek için şöyle bir etrafımıza bakmaktan da kaçınırız.

Bu “Herhangi birisi yapabilirse ben de yapabilirim.” sözüne diğer bir örnektir. (16. günden) Bu sözü, varsayımı kabul ederek, daha az veya daha fazla sınırlandırılmış kaynakları belirleyebilir ve onların tamamını kullanabilirsiniz.

Günün (Uygulamaları

Gelecekteki bazı özel durumlarda ihtiyacınız olacak olan güçlü ruh halleri üzerinde karar kılın ve size güç verecek olan bir  uyarıcı oluşturun.

  • Daha fazla dinleyerek ve gözlemleyerek Milton ve Meta Model dil örnekleri konusundaki repertuarınızı genişletin. 9. ve 10. günlerdeki örneklere geri dönmeye ihtiyacınız olabilir. Fırsatı kaçırmanızın pek bir sorun oluşturmayacağı daha az hassas olan durumlarda Meta Model soru-cevaplarını kullanmaya başlayın. Fakat her zaman kuralları geriye dönüp kontrol edin. İnsanların zihinsel haritalarını araştırdığınızda ve daha etkili bir şekilde iletişim kurmaya başladığınızda bunu kolay ve  zevkli bulacaksınız.
  • Gerek bire bir görüşmelerde gerek grup içinde bir şans yakaladığınız zaman örnek ve rehber olma yeteneklerinizi kullanın. Tekrar edersek, yeteneğinizi  düşünmeden kullanabilecek güvene sahip olana kadar düşük seviyedeki olaylarla başlayın.

Kaynak21 Günde NLP – Harry Alder


Seninde bize katılmanı isteriz. Sende BU FORMU eksiksiz doldurarak bize katılıp, yazarlar kadromuzda yer alabilirsin.

Kültür, Sanat ve Araştırma Bloku.

Döküntü Net
21 Günde NLP / 20.Gün

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön